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養生美體——瑜伽減肥
2005-02-01 00:21:48 tanj

    養生美體——瑜伽減肥印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經驗顯示,所有肥胖的人都有一些共同習慣,都有下列共同的特性:1、慣于飲食過量。2、大部分時間都在吃東西。3、吃得很快,沒有充分咀嚼。4、用過晚餐,很快睡覺。5、缺乏勞動或沒時間做運動。廣州醫學院自九八年成立瑜伽健身教學基地以來,在培訓和教學中用現代醫學的理論對瑜伽減肥、塑身從心理、生理、生化幾方面進行探析。根據我們的體會介紹一下瑜伽養生美體的方法和原理:

    正確的呼吸方法

  在現代生活中,因緊張或興奮我們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡橫隔膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的減肥原理:1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用,使控制食欲的腦部(攝食中樞)功能正常化,防止過度攝食。2、按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能—促進溶解脂肪的消化酵素分泌。3、可使肌肉放松,加速全身血液循環,有利脂肪分解。4、增強腹肌,祛除腹壁脂肪。

    緩慢的有氧運動

  瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”,練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來,外練筋、骨、皮,內養精、氣、神。籍著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高,有利于大腦控制、調整各部臟器的功能,尤其是內分泌系統的功能調整,減肥效果不但明顯而持久,同時還能美體(塑身、美姿)。瑜伽與健美操兩者有所不同。健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命體系放松,產生增進美容與美體的最大效果。



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